健康教育

健康増進施設三育センター

	当院は、一般社団法人日本マタニティフィットネス協会の登録施設です。

■トレーニングジム・ホールプログラム

運動不足解消、健康維持、体力増進、ストレス発散など、個人に合わせたトレーニングメニューを作成して、ご自身のペースで無理なく運動していただけます。

■妊婦体操

• 	【対象】　医師の許可をもらった方 【日時】　毎週月曜日・水曜日　午後2：00〜3：00　　　金曜日　午前11:00〜12:00 　　　　　（メディカルチェックのため15分前にお越し下さい。） 【費用】　ビジター（1回）：1,200円、　回数券（10回）10,000円
  	体重が過剰に増加した場合、後期妊娠中毒症や心臓血管系の障害、帝王切開等のケースが生じやすくなります。このようなトラブルを予防するために、軽い運動を定期的に行いましょう。また、妊娠には、肩こり、腰痛、便秘、むくみなどのトラブルがつきもの。身体を動かすことで、これらのトラブルを軽減し、妊娠中のストレスや不安を解消することが出来ます。ウエイトコントロールのため、ママ友達をつくるため、妊娠ライフを楽しむため、いろんな目的で多くのママさんたちに参加していただいています。

  曜日	内容
  月曜日	マタニティビクス・ストレッチ・助産師のお話・または目的別エクササイズ 有酸素運動を中心とし、体力、持久力の向上 体重の過剰増加を予防、血流を促進させる効果があります。
  金曜日	マタニティビクス・筋力トレーニング・ストレッチ　※お話はありません。
  水曜日	マタニティヨガ　（アロマ使用） 妊娠・出産は、女性にとってもっとも大切な仕事です。漠然と出産の日を迎えるよりは、出産に向けて心と身体の準備をすることで、母親になる実感も出てきます。 妊娠中におこる不定愁訴改善、産後の姿勢改善を目的としたアーサナ（坐法）をご紹介します。また、呼吸法も自然と身につきます。

■産後の体操

	【対象】　産後1ヵ月半〜３年のお母さんで １ヶ月検診終了された方（母子手帳をご持参ください） 【日時】　毎週火曜日　　午後2：00〜3：00 【費用】　1回1,200円、　回数券（10回）10,000円（妊婦体操回数券と共通）
	「妊娠中に増えた体重が戻らない！」 (>_<;) 「お尻が大きくなった！」 (>o<;) 「お腹にしまりがない！」 (>w<;)　　など、 妊娠・出産によって変わってしまった体型を改善する体操です。 ※お子さんも一緒に参加していただけます。
内容		・バランスボール ・ヨガ＆ピラティス ・こつばんST・etc… ・シェイプアップ、姿勢改善、気分転換を目的とした体操を行っています。

■女性のための体質改善体操

	〜妊娠しやすい体づくりをお手伝い〜 【日時】　毎週水曜日　午前10：45〜11：45 【会場】　病院構内　三育センター　２階 【費用】　1回　1,200円　回数券　（10回）　10.000円 【対象】　女性特有の不調でお悩みの方 【持物】　五本指ソックス
	『ストレッチ＆プレマタニティビクス』  冷え、体のゆがみ、ストレスからくるホルモンバランスの崩れや無排卵、運動不足による肥満、ダイエットのしすぎによる低体力などなど、女性特有の不調に悩んでおられませんか？ このプログラムでは、ストレッチ、手の平や足の裏のホルモン分泌ゾーン刺激、姿勢改善トレーニング、音楽に合わせての有酸素運動、最後にストレスを解放するリラックスタイムで体の血行不良からくる冷えを改善し、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすいからだ作りのお手伝いをさせて頂きます。楽しく運動しながら体質改善しませんか？ ※診察時に医師の許可書をもらって、申し込み時にお持ちください。 　 三育センターで随時お申し込みを受け付けております。見学・体験も出来ますのでお気軽にお越しください。 ※詳細は三育センター運動教室まで（電話　078-981-0161 内線387）